筋肉と糖尿病

全米では、7,900万人がPrediabetes (糖尿病前症・・・血糖値が通常よりは高いが、まだ糖尿病のレンジではない)になっていると言われています。

糖尿病を予防するためには、脂肪を減らしたり日々の運動が大切だと言われていますが、UCLAが13,644人の大人を対象とした研究結果によると、筋肉をつけることも糖尿病の予防につながるということです。

年齢や人種など、いくつかの要因を調整したうえでの結果では、全体重に対する筋肉量を10%増加することにより、インシュリン抵抗性を11%削減し、Prediabetesが12%減少したそうです。

"Extra fat has bad effects, but more muscle had good effects."

脂肪の燃焼に加え、筋力トレーニングも心がけたいと思います。